Преимущества и применение кинезио тейпа в реабилитации и спорте

Каковы преимущества и применение кинезио тейпа в реабилитации и спорте?

Кинезиотейп — это форма эластичного терапевтического тейпа, которая становится все более популярной в мире реабилитации и спорта благодаря своим многочисленным преимуществам. Он разработан, чтобы растягиваться и двигаться вместе с телом, обеспечивая поддержку, сохраняя при этом полный диапазон движений. Лента изготовлена из смеси хлопка и нейлона и доступна в различных цветах и толщинах.

Кинезиотейп используется для самых разных целей. Его способность обеспечивать поддержку и стабильность без ограничения движения делает его идеальным выбором для поддержки ослабленных мышц или суставов. В спорте его также можно использовать для облегчения боли, уменьшения отека и повышения работоспособности.

Основными преимуществами кинезио тейпа являются его легкость, воздухопроницаемость и удобство ношения. Его уникальная эластичность позволяет ему соответствовать естественным изгибам и контурам тела, обеспечивая плотное прилегание, не сковывающее движений. Кроме того, его водонепроницаемые свойства делают его идеальным выбором для занятий плаванием или купанием.

С точки зрения применения, кинезиотейп чаще всего используется на руках и ногах, но его можно накладывать на любую область тела. Обычно его наносят полосами шириной 2-3 дюйма, начиная с места начала пораженной мышцы и заканчивая точкой ее прикрепления. Перед нанесением на кожу его следует растянуть примерно до 40-60% его первоначальной длины.

Кинезиотейп становится все более популярным выбором для реабилитации и занятий спортом благодаря широкому спектру преимуществ. Его легкий, дышащий дизайн и способность обеспечивать поддержку без ограничения движения делают его идеальным выбором для облегчения боли, уменьшения отека и повышения производительности.

Различные варианты использования кинезио тейпа

«Растянуть и поднять»

Кинезиотейп может растягиваться на 100-180% от своей первоначальной длины. Это то, что действительно отличает его от других лент в спорте и реабилитации. Растяжка не только позволяет ему повторять контуры различных частей тела, но и создает отдачу кожи. Эта отдача стягивает кожу ближе от места начала ленты к тому месту, где она заканчивается.

При этом создается небольшая подтяжка или декомпрессия кожи, что снижает давление на область, на которую наложена лента. Этот предлагаемый подъем может позволить связанным мышцам, суставам и сухожилиям иметь больше места для более плавного сокращения и растяжения.

Декомпрессия и боль

Предлагаемая декомпрессия кожи может привести к ряду положительных воздействий на нее. Избавление от давления – это прежде всего. В нашей коже и подлежащих тканях у нас есть множество рецепторов, включая те, которые отвечают за боль. Снимая давление между слоями кожи, мы изменяем или ослабляем болевой сигнал, который идет от нашей кожи к нашему мозгу.

Наряду с этим, декомпрессия позволяет жидкостям под кожей, таким как кровь и лимфатические жидкости (жизненно важные в процессе восстановления), циркулировать более свободно, без особых перерывов.

Сенсорный ввод и производительность

Подтяжка кожи может изменить то, какая информация поступает в мозг, включая болевые ощущения, как было сказано ранее. Это изменение потенциально может помочь уменьшить чувство напряжения в мышцах или боль от связанных триггерных точек в мышцах. Наряду с этим некоторые спортсмены считаютНанесение ленты на кожу действует как защита – знание того, что лента присутствует на поврежденном участке, может позволить некоторым спортсменам чувствовать себя более уверенно в своих способностях преодолеть травму.

Среди некоторых практикующих врачей и специалистов по реабилитации бытует мнение, что кинезио тейп также может обеспечить реальное улучшение работоспособности. Это может произойти из-за того, что кинезиотейп оказывает поддержку наряду с небольшим давлением на нестабильные суставы или болезненные мышцы. Это чувство давления также может помочь облегчить сокращение мышц и заставить спортсмена чувствовать себя сильнее.

Хотя это может ощущаться с субъективной точки зрения, недостаточно основанных на доказательствах исследований положительного влияния кинезиотейпирования на производительность.

Поддерживать

То же самое можно сказать и о поддержке более слабых частей тела. Лента обеспечивает дополнительную поддержку при нормальном движении сустава — это может помочь поддержать утомленные области и защитить их от дальнейших травм или компенсаторных паттернов.

Он также может обеспечить поддержку сухожилий, которые принимают на себя нагрузку от нашего тела и силы от земли. Сухожилие надколенника является распространенным источником боли у спортсменов, которые бегают и прыгают, а также у людей, которые сидят в течение длительного периода времени.

Ленту можно накладывать для подъема и поддержки надколенника, и она действует подобно ремню надколенника или бандажу.

Еще одно распространенное место для тейпирования — стопа.

При плоскостопии или более низком своде стопы ладьевидная кость, расположенная на внутренней стороне стопы, располагается ниже, чем должна, в зависимости от высоты свода. Слинг можно использовать, чтобы «поднять» ладьевидную кость, а затем поднять дугу. Это добавляет поддержку и защиту стопе.

Осознание тела

Кинезиотейп применяется для обеспечения обратной связи о том, где находится наше тело и поза в пространстве. Это через проприоцептивный вход, что помогает нашим телам понять, где они расположены. Специалисты по реабилитации будут использовать ленту, чтобы подать сигнал пациенту или клиенту.

держать их в корректирующем положении или позе. Примером этого является верхняя часть спины и задняя часть плеч — кинезио тейп накладывается в виде буквы X от верхней части плеча к позвоночнику в направлении вниз и пересекается.

Это позволит ленте натягиваться и создаст ощущение натяжения, когда пациент перевернется в положение с выдвинутой вперед головой/скругленными плечами. Это приводит к тому, что пациент возвращается к отведенной лопатке и прямому положению.

Другой пример — боли в пояснице. Кинезио тейп накладывается на мышцы поясничный отдел позвоночника, когда позвоночник согнут, чтобы обеспечить обратную связь для людей, которые могут сгорбиться в кресле или стоя.

Опять же, кинезио тейп служит напоминанием о том, что нужно оставаться в вертикальном положении и избегать положений, которые могут вызвать боль при растяжении тейпа.

Припухлость

Кинезиотейп можно разрезать и манипулировать, чтобы способствовать уменьшению отека в различных областях тела. Мишенью для ленты является поврежденная область, которая опухла и может изменить цвет. Лента нарезана перекрестно с полосами, имитирующими лимфатические каналы.

Идея заключается в том, что лента обеспечивает подтяжку кожи, создавая пространство между слоями кожи. Это изменяет градиент давления iв тех слоях кожи, которые усиливают поток в лимфатической системе. Эти каналы проходят через нашу соединительную ткань и позволяют нашему телу справляться с избытком жидкости.

Это может быть полезно при острых и хронических травмах, а также при восстановлении после напряженных упражнений и тренировок.

Управление шрамами

Кинезио тейп можно накладывать на закрытые шрамы и вокруг них по множеству причин, таких как улучшение эстетики, уменьшение боли и улучшение податливости рубца. Рубцы, которые остаются после травмы или хирургической процедуры, становятся нарушением слоев кожи, что влияет на то, как мягкие ткани внутри и вокруг нее сокращаются и растягиваются. Это может повлиять на ваш диапазон движения связанной области, что также может повлиять на вашу силу.

Наложение тейпа на закрытый рубец и/или вокруг него создает эффект сдвига или массажа всех слоев рубца. При этом мы также можем воздействовать на окружающие ткани и влиять на общее движение связанной конечности или области. Целью здесь является поощрение правильного выравнивания пораженных тканей внутри и вокруг рубца. Важно знать, что вы не должны накладывать пластырь на открытые раны или незрелые шрамы, которые появились менее чем через шесть недель после травмы.

Защемление нерва

Наша нервная система имеет уникальное отношение к нашей мышечной системе. По ряду причин нерв может раздражаться и/или сдавливаться и воздействовать на мышцы, которым он обеспечивает сенсорную и моторную функции. Это может вызвать боль, слабость и онемение или покалывание в ноге или руке в зависимости от пораженного нерва. Ленту можно накладывать по длине нерва, от его самой проксимальной до дистальной точки в растянутом положении. Благодаря этому кожа приподнимается, позволяя нерву скользить и плавнее скользить по своей дорожке, по которой он проходит.

По сути, это помогает уменьшить раздражение, что позволяет улучшить функцию. Выполнить эту технику без помощи специалиста по реабилитации может быть сложно.

Много полезной и интересной информации вы можете посмотреть на сайте https://dlpp.ru/